Parmesan Kavrulmuş Karnabahar – En İyi Keto Tarifleri





Parmesanlı Kavrulmuş Karnabahar, mükemmel tatlandırılır ve gevrek ve lezzet dolu olana kadar kavrulur! Her porsiyonda yaklaşık 3 net karbonhidrat vardır, bu da onu mükemmel bir keto garnitürü yapar!

Karnabahar bazen kötü bir şöhrete sahip olabilir. Anlıyorum, en sevdiğim sebzelerden biri de değil. Ancak, düzgün hazırlandığında kesinlikle lezzetli olduğunu öğrendim! Bu Parmesan Kavrulmuş Karnabahar hızlı, kolay ve çok yönlüdür, bu da onu aile yemek zamanları için mükemmel bir garnitür yapar ve sadece 4 malzemeyle yanlış gidemezsiniz!

Parmesan Kavrulmuş Karnabahar için Malzemeler

Tam tarifi aşağıda bulacaksınız, ancak bu tarifi yapmak için ihtiyacınız olacak malzemelerin hızlı bir görünümü:

  • Karnabahar
  • Zeytin yağı
  • Çiftlik baharat
  • Parmesan Peyniri

Mükemmel Kavrulmuş Karnabahar Nasıl Yapılır

Karnabaharı kavurmak oldukça basit olsa da, onu biraz daha özel hale getirecek kesinlikle birkaç ipucu ve püf noktası var.

  • Karnabaharı düz parçalara ayırmanın, sadece çiçeklere ayırmaktan daha iyi bir karnabahar kızartma yaptığını görüyorum. Bu şekilde, düz kenarlar pişerken süper gevrekleşir – doku anahtardır!
  • Ayrıca, yapışmasını önlemek için tavanızı mutlaka parşömen kağıdıyla hizalayın ve peynirin yanmaması için parmesan eklemeden önce karnabahara iyi bir başlangıç ​​yapın (bunu yalnızca son 10 dakika içinde yapın).

Karnabahar Keto’da iyi mi?

Karnabahar keto için harikadır. Süper doyurucu ve doyurucu, ancak karbonhidrat oranı doğal olarak düşük (100 g porsiyon başına yaklaşık 5 g karbonhidrat). Aslında, karnabahar pirinci ve karnabahar püresi gibi tariflerde genellikle karnabaharın keto ikamesi olarak kullanıldığını görmenizin nedeni budur.

Bu özel sebze aynı zamanda potasyum, kalsiyum, folat ve C vitamini de dahil olmak üzere bir dizi harika vitamin ve mineral bakımından zengindir. Karnabahar da lifle doludur ve sindirim sağlığı için mükemmel bir seçimdir.

Parmesan Kavrulmuş Karnabahar’da kaç karbonhidrat var?

Bu tarif 5,4 gram karbonhidrat ve 2,1 gram lif içerir, yani porsiyon başına toplamda 4 net karbonhidrat ağırlığındadır! Aşağıda önerdiğim bazı tariflerde olduğu gibi düşük karbonhidrat proteini ile eşleştirin ve çok yönlü, düşük karbonhidratlı bir öğününüz var!

Kavrulmuş Karnabahar ile ne servis edilir?

Karnabaharla ilgili en güzel şey, hemen hemen her şeye kolaylıkla eşlik edebilmesidir! İşte Parmesan Kavrulmuş Karnabahar ile servis edebileceğiniz birkaç harika tarif.

Parmesanlı Kavrulmuş Karnabahar, mükemmel tatlandırılır ve gevrek ve lezzet dolu olana kadar kavrulur!  Her porsiyonda yaklaşık 3 net karbonhidrat vardır, bu da onu mükemmel bir keto garnitürü yapar!

Diğer Düşük Karbonhidratlı Sebzeli Yan Yemekler

Tarafların sıkıcı olması gerektiğini kim söylüyor? Bir sonraki yemeğinize biraz heyecan katmak için bu lezzetli ve besleyici sebze garnitürlerinden bazılarını pişirin!

Diğer Karnabahar Tarifleri

Parmesanlı Kavrulmuş Karnabahar mükemmel bir şekilde tatlandırılır ve gevrek ve lezzet dolu olana kadar kavrulur!  Her porsiyonda yaklaşık 3 net karbonhidrat vardır, bu da onu mükemmel bir keto garnitürü yapar!

Yol ver:
4

Hazırlık zamanı:
5 dakika

Pişirme Süresi:
25 dakika

Toplam zaman:
30 dakika

Parmesanlı Kavrulmuş Karnabahar, mükemmel tatlandırılır ve gevrek ve lezzet dolu olana kadar kavrulur! Her porsiyonda yaklaşık 3 net karbonhidrat vardır, bu da onu mükemmel bir keto garnitürü yapar!

Malzemeler

  • 1 kafa karnabahar (yaklaşık 4 fincan), sapları çıkarılmış ve dilimlenmiş

  • 2 yemek kaşığı zeytinyağı

  • 1 1/2 çorba kaşığı kuru çiftlik baharatı

  • 1/4 su bardağı parmesan peyniri

Talimatlar

  1. Fırını önceden 425 derece F’ye ısıtın.
  2. Gövdeleri karnabahardan çıkarın ve dilimleyin, böylece olabildiğince çok düz kenar elde edin. Karnabaharı bir karıştırma kabına koyun ve zeytinyağı ve çiftlik baharatını ekleyin. Parmesanı sonrası için ayırın.
  3. Bir fırın tepsisine parşömen kağıdı koyun ve karnabaharı tek bir kat halinde yerleştirin, tencerenizi fazla doldurmayın.
  4. 15 dakika kavurun. Fırından çıkarın ve üzerine parmesan serpin, karnabaharı fırlatın ve kaplayacak şekilde çevirin. İstediğiniz çıtırlığa ulaşana kadar 10-15 dakika daha kavurun.

Notlar

İsterseniz ek parmesan peyniri ile doldurun. Unutmayın, pişirme süreniz, tavanızın ne kadar kalabalık olduğuna veya karnabaharı ne kadar kalın kestiğinize bağlı olarak biraz değişebilir.

Beslenme bilgisi:

Yol ver: 4

Hizmet boyutu: Yaklaşık 3/4 bardak

Sunum Başına Miktar:

Kalori: 108Toplam yağ: 8,7 gKolesterol: 3.6 mgSodyum: 183mgKarbonhidratlar: 5,6 gNet Karbonhidratlar: 3,5 gLif: 2,1 gŞeker: 2 gProtein: 3,9 g





About admin

Check Also

Bu Sayfa Tehdit Eden Auraları Olan Hayvanların Fotoğraflarını Yayınlıyor ve İşte En İyilerden 135’i (Yeni Resimler)

Hayatımızın çoğunda internette olanlarımız bazen safça bize sunacak yeni bir şey olmadığını düşünüyoruz. Ne kadar …

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir