Kolay Limonlu Enginarlı Orzo Salatası

Bu kolay Limonlu Orzo Salatası enginar, beyaz peynir ve bademle doldurulur ve 30 dakikadan kısa sürede bir araya gelir. Vejetaryen bir öğle yemeğinin tadını çıkarın veya hafif ve parlak bir bahar yemeği için beyaz balıkla eşleştirin.

Bu Limonlu Orzo Salatasını Neden Seveceksiniz?

Ufukta daha sıcak havalarda, tüm parlak tatları ve bahar merkezli ürünleri özlüyorum. Bu limonlu orzo salatası, bir besleyici, hızlı bahar salatası. Kendi başına tadını çıkarmak için yeterince doyurucu, ancak herhangi bir proteinle eşleşecek kadar çok yönlü: beyaz balık, karides, tavuk veya beyaz fasulye.

Orzo pirince benzeyebilir, ancak aslında bir tür kısa kesilmiş makarna. Küçük boyutu nedeniyle orzo, yıldırım hızında yemek pişiriyor, bu da onu harika kılıyor. pirince alternatif hızlı bir hafta içi akşam yemeği için.

Ek olarak, bu tür tahıl yetişkinler ve çocuklar arasında evrensel bir favori gibi görünüyor. Orzo, lif ve bazı B vitaminlerinde kahverengi pirince göre daha düşüktür, ancak tam tahıllı orzo bulabilirseniz, oyun alanında bile yardımcı olacaktır. Orzo eriştelerinin neredeyse kremsi, risotto benzeri doku.

Tarif İçerikleri ve İkameleri:Mavi etiketli ayrı kaselerde Orzo salata malzemeleri

  • Arpa: Bulabilirsin normal ve tam buğday orzo içinde makarna koridoru. Diğer herhangi bir makarna şekli gibi, kuru orzo da kilerde bir WHILE kadar kalacaktır, bu yüzden boşa gideceği için endişelenmeyin.
  • Sarımsak: Taze sarımsak, orzo’ya aromatik bir omurga ekler. İsterim takas değil bu durumda granül için taze, çünkü bu salata gerçekten taze sarımsaklı yumruğa dayanıyor.
  • Limon: 1 çay kaşığı ihtiyacınız var. limon kabuğu rendesi, artı 1 yemek kaşığı. limon suyu 1 bütün limon. Lezzet, parlaklık ve saf limon özü katarken, meyve suyu asitlik ve ekşilik verir.
  • Enginar: 1 bardak lazım marine edilmiş enginar kalbi, çoğu zaman bir kavanozda bulacağınız. Bulabilirsen dörde bölünmüş enginar, daha da iyisi, ancak değilse, onları sert bir şekilde doğrayın. Ayrıca bitmiş salatanın üzerine serpmek için kavanozdaki terbiyeli yağın bir kısmını kullanmayı seviyorum.
  • Beyaz peynir: Beyaz peynir salataya tuzlu, keskin bir iyilik katar. Alternatif olarak kullanabilirsiniz parmesan peyniri, bu aynı zamanda limon ve sarımsak için güzel bir iltifattır.
  • Badem: Kullanmayı seviyorum kızartılmış dilimlenmiş badem tuhaflık ve gevreklik için. Alternatif olarak, kızarmış Çam fıstığı veya ceviz aynı zamanda harika seçeneklerdir.
  • Otlar: Salatayı parlak üst notalarla bitirmek için doğranmış taze kullanın maydanoz veya fesleğen.

Sarı bir tabakta biçimlendirilmiş orzo ve sebzelerin sunulması

Adım adım talimatlar

Adım 1: Sote Sarımsak

Orta boy bir tencerede 2 yemek kaşığı eritin. orta ateşte tereyağı. Eridikten sonra sarımsağı ekleyin ve kokulu olana kadar 1 dakika pişirin.Beyaz bir tencerede tereyağında sotelenmiş sarımsak

Adım 2: Orzo Tostu

Orzo’yu karıştırın ve ara sıra karıştırarak 3 ila 4 dakika makarna hafifçe kızarıncaya ve altın rengini alana kadar pişirin.Bir tencerede tereyağında kızartılan makarna taneleri

3. Adım: Orzo’yu Pişirin

Et suyu ekleyin ve karışımı kaynatın. Kaynadıktan sonra orta-düşük seviyeye düşürün, üzerini kapatın ve tüm sıvı emilene kadar 15 dakika yavaşça pişirin.Orzo et suyunda al dente kadar pişirme

Adım 4: Tüm Salata Malzemelerini karıştırın

Tavayı ocaktan alın ve enginar, beyaz peynir, badem, maydanoz (veya fesleğen), limon kabuğu rendesi ve suyu ve karabiberle karıştırın. Gerekirse bir tutam tuzu tadın ve ekleyin. Sıcak, soğuk veya oda sıcaklığına yakın bir yerde servis yapın.Enginar, badem ve beyaz peynir bir tencerede karıştırılır

Orzo Salatası ile Ne Servis Yapılır:

Bu salata kendi başına tadını çıkaracak kadar doyurucu olsa da, işte en sevdiğim eşleştirmelerden birkaçı:

  • Balık veya Karides: Hafif beyaz bir balık, örneğin pisi balığı veya orfoz, Bu salata ile mükemmel uyum sağlayan hassas, tereyağlı bir lezzet sunun. Sote karides veya deniz tarağı aynı zamanda harika seçeneklerdir.
  • Tavuk: Kavrulmuş tavuk, ızgara tavuk göğsü veya rendelenmiş çevirme tavuk, harika yağsız protein seçenekleridir.
  • Kuru fasülye: Vejetaryen bir seçenek için küçük karıştırın beyaz fasulye (lacivert fasulye) veya nohut bitki bazlı bir protein için.

Ön Hazırlık ve Depolama İpuçları:

  • Ön Hazırlık: Bu limonlu orzo salatası, 1 gün önce. Hava geçirmez bir kapta buzdolabında saklayın ve 1 ila 2 yemek kaşığı karıştırın. servis yapmadan önce zeytinyağı.
  • Mağaza: Bu salata kadar dayanacak 4 gün buzdolabında, ancak biraz kurur. Servis yapmadan önce zeytinyağı veya marine edilmiş enginar kavanozundan bir miktar yağı karıştırmayı seviyorum. Tadını çıkarabilirsin ısıtılmış, soğutulmuş veya oda sıcaklığına yakın.
  • Yeniden ısıtma: Bu salatayı sıcak tercih ederseniz, mikrodalgada 30 ila 45 saniye bekletin.

Çatal ve kaşıkla bir tabakta maydanozla süslenmiş limonlu orzo salatası

Denenecek Daha Fazla Orzo Tarifi:

Karidesli Bir Tava Kremalı Mısır

Limon Biber Karides ve Orzo

Bir Pot Harissa Karidesi ve Feta Orzo

Bu tarifi denerseniz, bir resim çekin ve etiketleyin #dishingouthealth Instagram’da güzel kreasyonlarınızı görebilmem için. Ayrıca zaman ayıran okuyuculara da gerçekten minnettarım. bir derecelendirme ve inceleme bırakın! Son olarak, takip edin Facebook ve PinterestBenzer fikirler en son tarif güncellemeleri için.

Limon Tereyağlı Enginar Orzo Salatası

Kolay Limonlu Enginarlı Orzo Salatası

Bu kolay Limonlu Orzo Salatası enginar, beyaz peynir ve bademle doldurulur ve sadece 30 dakikada bir araya gelir. Vejetaryen bir öğle yemeğinin tadını çıkarın veya hafif ve parlak bir bahar yemeği için beyaz balıkla eşleştirin.

Yazdır
Toplu iğne
Puanla

Kurs: Salata / Garnitür

Yerel mutfak: Amerikan

Diyet: Vejetaryen

Hazırlık zamanı: 10 dakika

Pişirme Süresi: 20 dakika

Toplam zaman: 30 dakika

Porsiyon: 4

Kalori: 400kcal

Yazar: Jamie Vespa MS, RD

Talimatlar

  • Orta boy bir tencerede tereyağını orta ateşte eritin. Eridikten sonra sarımsağı ekleyin ve kokulu olana kadar 1 dakika pişirin. Orzo’yu karıştırın ve ara sıra karıştırarak 3-4 dakika, taneler hafifçe kızarıncaya ve altın rengini alana kadar pişirin.

  • Et suyu ekleyin; Karışımı kaynatmak için ısıyı artırın. Kaynadıktan sonra orta-düşük seviyeye düşürün, üzerini kapatın ve tüm sıvı emilene kadar 15 dakika yavaşça pişirin.

  • Tavayı ocaktan alın ve enginar, beyaz peynir, badem, limon kabuğu rendesi ve suyu, karabiber ve taze maydanoz (veya fesleğen) ile karıştırın. Gerekirse bir tutam tuzu tadın ve ekleyin. Sıcak, soğuk veya oda sıcaklığına yakın bir yerde servis yapın.* İleriye gidiyorsanız, 1 ila 2 yemek kaşığı ayırın. Marine edilmiş enginar kavanozundan alınan yağı, tahılların gevşemesine yardımcı olmak için servis yapmadan hemen önce karıştırın.

Notlar

HİZMET: Bu salatayı tek başına yiyin veya hafif beyaz bir balıkla eşleştirin. pisi balığı veya orfoz, veya sotelenmiş karides veya deniz tarağı. Aynı zamanda lezzetlidir kavrulmuş tavuk veya nohut eklenen protein için.
DEPOLAMA: Bu salata kadar dayanacak 4 gün buzdolabında, ancak biraz kurur. Servis yapmadan önce zeytinyağı veya marine edilmiş enginar kavanozundan bir miktar yağı karıştırmayı seviyorum. Tadını çıkarabilirsin sıcak, soğuk, veya daha yakın oda sıcaklığı.

Beslenme

Sunuluyor: 1Fincan | Kalori: 400kcal | Karbonhidratlar: 47g | Protein: 15g | Şişman: 17g | Doymuş yağ: 7g | Sodyum: 720mg | Lif: 4g | Şeker: 4g

About admin

Check Also

Tanrıların Günlük Sorunlarla Nasıl Başa Çıktığına Dair 31 “Uçuk Kaçık” Çizgi Roman

Tanrılar, zamanın başlangıcından beri dünyamızda meydana gelen her şeyin açıklaması olmuştur. Ve bu Yunan, Roma, …

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir