Keto Yeşil Biber Dolması Tavuk





Bu Keto Yeşil Biber Dolması Tavuk, hızlı ve kolay bir keto yemeği tarifidir, porsiyon başına yaklaşık 2 net karbonhidrattır!

Tavuk tariflerine gelince, genellikle böyle tavada pişirilmiş tavuğu tercih ederim. Peynirli Jalapeno Tavuk, veya bu Mantar ve İsviçre usulü tavuk tarifi. Baharatlı bir tavuk göğsü kavurduğunuzda aldığınız ekstra lezzeti seviyorum. Ancak, bu birkaç ekstra adım gerektiriyor ve bazen mümkün olduğunca kolay olması için akşam yemeğine ihtiyacımız var!

Görünüşe göre siz de aynı fikirdesiniz! Geçenlerde bu Brokoli Cheddar Dolması Tavuk tarifini paylaştım ve anında hayranların favorisi haline geldi! Başka bir hayranın favorisi olan One Pan Keto Green Chili Chicken’dan lezzetlerle yeni bir versiyon yaratmak istedim.

Bu kolay, düşük karbonhidratlı tarifte, kremsi yeşil chili cheddar karışımı ile doldurulmuş tereyağlı tavuk göğsü bulunur. Sonra, tavuk terbiye edilir ve mükemmel bir şekilde pişirilir!

Keto Dolması Tavuk İçin Gerekli Malzemeler

Aşağıdaki tarif kartında tam tarifi ve talimatları bulacaksınız, ancak bu, neye ihtiyacınız olduğuna dair hızlı bir genel bakış:

  • Tavuk göğsü
  • Yeşil Chilis: Konserve yeşil biber, hafif versiyonu aldığınızdan emin olun!
  • Çedar Peyniri: Colby-Jack veya Pepper-Jack de iyi çalışıyor
  • Krem peynir
  • Yeşil soğanlar
  • Cajun Çeşnisi: Baharat koridorunda birçok çeşit kajun çeşnisi mevcuttur. Bu tarifte en sevdiğiniz cajun’u veya çok amaçlı baharatları kullanın.

Yeşil biber dolması nasıl yapılır?

  1. Fırını önceden 400 derece F’ye ısıtın
  2. Konserve yeşil biberleri boşaltın ve kağıt havluların arasına yerleştirin ve hafifçe bastırın. Dolgu karışımınızda çok fazla nem olmaması için biberin olabildiğince kuru olmasına ihtiyacınız var.
  3. Küçük bir kapta konserve yeşil biber, kaşar peyniri, yeşil soğan ve yumuşatılmış krem ​​peyniri bir kenara koyun.
  4. Her bir tavuk göğsünü, göğüs katlanacak şekilde uzunlamasına dilimleyin (tamamen dilimlemediğinizden emin olun)
  5. Kaşar karışımını tavuğun bir tarafına yayın ve diğer tarafını katlayarak bir kürdan ile sabitleyin.
  6. Kajun baharatını tavuğun her iki tarafına hafifçe serpin.
  7. Yağlanmış bir fırın kabına koyun. Tavuk tamamen pişene kadar 25-30 dakika pişirin.

Tavuk göğsünü nasıl kelebek yaparsın?

Bir tavuk göğsü bir kesme tahtasına yerleştirin ve çok keskin bir bıçak kullanarak tavuk göğsünü yatay olarak yaklaşık 3 / 4’ü kadar yatay olarak kesin. Tavuğun üst yarısını kelebek gibi açacak şekilde açın.

Tavuk göğsünün her iki tarafı eşit derecede ince olmalıdır, böylece eşit şekilde pişer. Bu, tavuğu en sevdiğiniz dolgularla doldurmak için mükemmel bir yöntemdir.

Keto Doldurulmuş Tavuk’ta kaç karbonhidrat var?

Her doldurulmuş tavuk göğsü, porsiyon başına iki net karbonhidrat. Bu kolay tarif, düşük karbonhidrat veya keto dostu bir yaşam tarzına mükemmel bir şekilde uyar.

Bu Keto Yeşil Biber Dolması Tavuk, hızlı ve kolay bir keto yemeği tarifidir, porsiyon başına yaklaşık 2 net karbonhidrattır!

Green Chili Chicken ile ne servis etmeliyim?

Bu, birçok lezzetle uyumlu olan harika bir yemektir. En sevdiğim düşük karbonhidratlı garnitürlerden biri bu Çıtır Kabak Kızartması. Geleneksel patates kızartmaları için mükemmel bir alttırlar. Benimkini düşük karbonhidratlı çiftlik sosuna batırmayı seviyorum. Diğer bazı harika yan yemekler şunları içerir:

Diğer Kolay Keto Yemekleri

Bu Keto Yeşil Biber Dolması Tavuk, hızlı ve kolay bir keto yemeği tarifidir, porsiyon başına yaklaşık 2 net karbonhidrattır!

Yol ver:
4

Hazırlık zamanı:
5 dakika

Pişirme Süresi:
25 dakika

Toplam zaman:
30 dakika

Malzemeler

  • 4 küçük tavuk göğsü

  • 1 (4 ons) açık yeşil biber olabilir (notlara bakın)

  • 3/4 su bardağı rendelenmiş çedar peyniri

  • 2 ons krem ​​peynir, yumuşatılmış

  • 2 yemek kaşığı doğranmış yeşil soğan (isteğe bağlıdır, ancak harika bir lezzet katar)

  • 2 çay kaşığı cajun çeşnisi (veya en sevdiğiniz çok amaçlı baharat)

Notlar

Cajun baharatı: Bu, marketinizin baharat bölümünde kolayca bulunabilir. Tercih ederseniz en sevdiğiniz çok amaçlı baharat veya taco baharatını ekleyebilirsiniz.

Önerilen Ürünler

Bir Amazon Ortağı ve diğer bağlı kuruluş programlarının bir üyesi olarak, uygun satın alımlardan para kazanıyorum.

Beslenme bilgisi:

Hizmet boyutu: 1 adet doldurulmuş tavuk

Sunum Başına Miktar:

Kalori: 292Toplam yağ: 16,2 gKolesterol: 121 mgSodyum: 469 mgKarbonhidratlar: 2,9 gNet Karbonhidratlar: 2,4 gLif: 0,5 gŞeker: 0,7 gProtein: 32,2 g





About admin

Check Also

Bu Sayfa Tehdit Eden Auraları Olan Hayvanların Fotoğraflarını Yayınlıyor ve İşte En İyilerden 135’i (Yeni Resimler)

Hayatımızın çoğunda internette olanlarımız bazen safça bize sunacak yeni bir şey olmadığını düşünüyoruz. Ne kadar …

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir