İki Günlük Yol Gezisi İçin Kolay Sağlıklı Yemek Hazırlığı

Yayınlanan

Geçtiğimiz hafta sonu, Littlefield, Arizona’ya arabayla 4 saatlik bir yolculuk yaptık. Spartalı Süper 10K yarışı. Resmi olarak bikinili hazırlık yaptığım ve sadece toplam 24 saatliğine gittiğimiz için kendi yemeklerimi getirmek istedim. (son bikini hazırlığıma buradan göz atın)

Spartalı-yarış-kova-taşıma-amy-and-wade

Geçen yaz yaptığım yolculuktan biraz ilham aldım (kaçırdıysanız işte o yemekler).

Ama bu gezi için özel bir alışveriş gezisi yapmak istemedim, bu yüzden buzdolabımdaki tüm yiyecekleri kullandım.

yol gezisi için hazırlanmış yemekler

Şu anda, bu yaz başka bir Bikini şovu için eğilmeye çalışıyorum. Geçen yılki kilo kaybımı sadece 5 pound daha fazla ile koruyabildim. Yani bugün kilom 110’du.

Bu yüzden, artık ölçeğin ne söylediğiyle ilgilenmiyorum, ancak sahne şekline girmek için tonlamam gerekiyor. Hala 10 haftam var, bu yüzden bence bunu oldukça yavaş alabilirim.

Ama bu, yemek planlamada ve yemek hazırlamada çok daha iyi olduğum anlamına geliyor.

Yolculuk için hazırladığım yemekler şunları içeriyordu:

  • Yeşil salata tavuk butları ve Bolthouse soslu Bunu arabada yemek hiç de önemli değildi. Yandaki pansumanı alıp yemeye hazır olduğumda salatanın üzerine döktüm. Bunu da bir soğutucuda tuttum. Yine de salata getireceksen, çatalı unutma! Torpido gözümde ‘her ihtimale karşı’ plastik bir çatal saklıyorum. Neyse ki bu sefer ihtiyacım olmadı.
  • Domuz eti ve fasulyeli pilav. Bu, önceki geceden kalan akşam yemeğiydi. Siyah fasulye ve pilavla rendelenmiş domuz eti vardı. Bunu da bir soğutucuda tuttum. Nedense soğuktan hoşlanıyorum. Sadece bu tür artıkları sıcak seviyorsanız, ya otele gidip ısıtmak için bekleyebilir ya da farklı bir akşam yemeği fikri seçebilirsiniz.
  • Antep fıstığı⁠ (kabuklu 1/2 bardak için 170 kalori). Bunları bir yol gezisi için kabuğun içinde seviyorum. Kabuklu antep fıstığı, kalori tüketmek için çok kolaydır!
  • Havuç ve hafif gülen inek peyniri⁠- Tüm zamanların en sevdiğim sağlıklı atıştırmalıklarından biri! Sadece 30 kalori olduğu için hafif gülen inek peynirini seçiyorum. Ayrıca üzerine sürmek veya kepçelemek için “çip” tarzı havuçları da seviyorum.
  • Yerleşik Bar Isırıkları (her biri sadece 70 kalori). Yani, bir protein bar için 130-170 kalori arasında oldukları için sevdiğim inşa edilmiş barlar var. Ama “ısırıkları” SEVİYORUM. Bu küçük çıkarılabilir çubuklar sadece 70 kaloridir.
  • 100 kalorili Anında yulaf ezmesi⁠. Bu, yolda olmadığım zamanlar için ve biraz sıcak su alabilirim. Tam açıklamasına rağmen, anında yulaf ezmesi paketlerini kuru yedim! Ben onu seviyorum. Ama hiç doldurmuyor. Yani, biraz ılık su alabilirsem, bu paketler, paketin içindeki suyu ölçmek için tasarlandı. Sadece içine dökmek için bir kase ve bir kaşık getirin!
  • Fıstık ezmeli waffle geçen haftalardan bir posta ve bir portakal. ⁠ Bunlar seyahat için harikaydı! Çok lezzetli oldukları için soslara ihtiyacım yok, ancak daha sonra eklemek için her zaman biraz şurup getirebilirsiniz.
  • Çok haşlanmış yumurta!! ⁠ (her biri 70 kalori veya sadece yumurta beyazı için 15 kalori). Söyleyecek kadar cesur olacağım, sert haşlanmış yumurtaların doğanın en mükemmel taşınabilir proteinli besini olduğunu düşünüyorum! Bu yumurtaların çoğunu yeni yedim yumurta beyazı. Serptim sodyum içermeyen tuz, çünkü tuzu azaltmaya çalışıyorum! Kilom biraz tahmin edilemezdi ve tuzu kontrol ettiğimde, daha tahmin edilebilir, yani gece boyunca 4 pound kazanmıyorum!

Bunun mükemmel miktarda yiyecek olduğu ortaya çıktı. Ayrıca koşudan sonra Ballı Gofret yedim. Yulaf hariç tüm yemekler, aslında arabada yedim! Yani, bunlar gerçekten benim yol gezisi yemeklerim!

hazırladığım ve yolda yediğim yemekler
yol gezisi için hazırlanmış yemekler
  • 1/2 Fincan kabuklu antep fıstığı
  • 4 ons havuç cipsi
  • 1 kama hafif gülen inek peyniri
  • 6 küçük Yerleşik bar ısırıkları * HEALTHBEET kodunu% 10 indirimle kodlayın
  • 1 orta akşam yemeği, rendelenmiş domuz eti, siyah fasulye, pirinç
  • 2 yemek kasigi Bolthouse çiftlik sosu
  • 4 ons tavuk uyluk ve yeşil salata
  • 4 küçük Muzlu Fıstık ezmeli çikolatalı waffle
  • 1 orta Portakal
  • 1 paket 100 kalorilik anlık yulaf ezmesi
  • 7 orta çok haşlanmış yumurta
  • Yumurtaları çok haşlayın.

  • Domuz eti, pirinç ve siyah fasulye pişirin.

  • Tavuk butlarını pişirin ve yeşil bir salata toplayın.

  • Vaktinden önce mini waffle pişirin.

Yol gezisi için sağlıklı yemekler

Ve PS olarak !! Yaş grubumda üçüncü oldum! Çok çılgınca, ama yaşlandıkça daha fit hale geliyorum!

amy roskelley için spartan sonuçlar

About admin

Check Also

Çikolata-Nane Mus

Çikolata-Nane Mus Hazırlık zamanı 35 dakika Toplam zaman 35 dakika 1½ bardak Hindistan cevizi kreması …

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir