Если вы заинтересованы в улучшении своего психического здоровья, витамины – идеальный выбор. Но вам может быть интересно Почему витамины – хорошее дополнение к вашему ежедневному режиму. Хорошая новость заключается в том, что витамины могут улучшить ваше мышление разными способами.
Хотите узнать больше? Прочтите, чтобы узнать о 5 полезных свойствах витаминов для психического здоровья!
1. Поднимите настроение с помощью правильных витаминов
Вы боретесь с капризностью или чувствуете себя подавленным? Если вы заинтересованы в сохранении более позитивного настроя, тогда на помощь придут витамины, которые поднимут вам настроение.
В качестве решения для вашего психического здоровья было бы полезно включить в свой рацион больше витамина B. Низкий уровень витамина B может отрицательно сказаться на вашем психическом здоровье. Но, поддерживая высокий уровень витамина B, вы будете чувствовать себя более позитивно.
Что касается витаминов группы В, есть 8 разных типов. В частности, витамины B-12 и B-9 тесно связаны с психическим здоровьем. Добавляя в свой рацион больше продуктов, богатых этими витаминами, или добавляя добавки, вы можете контролировать свое психическое здоровье.
Обратитесь к мясу, молочным продуктам и яйцам, чтобы найти хорошие источники витамина B. Хотя B-12 или B-9 тесно связаны с улучшением настроения, было бы разумно ввести в свой рацион любые витамины B. В качестве альтернативы рассмотрите возможность добавления витаминных добавок в свой ежедневный рацион.
2. Помогите своему кишечнику и помогите мозгу с помощью витаминов.
Когда дело доходит до психического здоровья, вам нужно следить за остальным телом, чтобы добиться хороших результатов. Легко предположить, что психическое здоровье связано только с мозгом, но ваш кишечник тоже имеет значение. И есть несколько способов, которыми вы можете одновременно регулировать свое пищеварение и ум.
Пробиотики – это живые организмы похожи на витамины. Их можно найти в таких продуктах, как йогурт, и вы, возможно, уже связали их с проблемами пищеварения. Известно, что пробиотики, состоящие из хороших форм бактерий, помогают регулировать пищеварение в организме.
Но знаете ли вы, что пробиотики тоже могут влиять на ваше настроение? Правильно – вы можете добавить эти добавки в свой рацион и также помочь вашему мозгу лучше функционировать. Это дает вам еще больше причин для включения в свой рацион пробиотиков и других витаминов.
3. Витамины, способствующие развитию мозга, полезны для психического здоровья.
Когда ваш мозг функционирует на более высоком уровне, у вас больше шансов быть в лучшем настроении. Чтобы это произошло, вам нужно принимать витамины, которые помогут вам оставаться бодрым и внимательным в течение дня. И вы можете найти множество преимуществ для психического здоровья в омега-3 жирных кислотах и витамине D.
Омега-3 жирные кислоты можно принимать в виде добавок, и они помогут улучшить ваши когнитивные способности и настроение. В качестве бонуса они сделают вашу кожу более гладкой и ухоженной! Перейдите на рыбу и льняное семя, чтобы получить здоровую дозу омега-3, или добавьте добавки, если ваша диета не богата этими продуктами.
Витамин D также может способствовать вашему когнитивному функционированию. Вы можете найти витамин D в солнечном свете, яичных желтках и красном мясе. Но если вы не можете получить достаточно солнечного света, чтобы удовлетворить свои потребности в витамине D, вы можете обратиться к добавкам для своего рациона.
4. Отражение проблем психического здоровья, таких как депрессия
Вы боретесь с депрессией? Проблемы с психическим здоровьем могут варьироваться от легких до тяжелых, но если вы боретесь с депрессией, вам могут помочь витамины. При использовании вместе с лекарствами от депрессии, прописанными врачом, витамины могут принести некоторое облегчение и нормализовать состояние.
Могут помочь витамины группы В, а также витамин С и триптофан. Триптофан, содержащийся в орехах и сырах, играет важную роль в регулировании функций мозга, влияющих на настроение. Используемый в качестве добавки, он может помочь вашему мозгу нормально функционировать, чтобы вы не чувствовали себя подавленным.
В качестве еще одного варианта витамин С может уменьшить симптомы депрессии и в то же время помочь вам сохранить здоровье сердца. Старайтесь добавлять в свой рацион больше цитрусовых, например апельсинов. А если вам нужно больше витамина D для удовлетворения ваших потребностей, выберите витаминную добавку для утреннего распорядка.
5. Витамины могут улучшить вашу внешность и ум
Когда вам нравится ваша внешность, это положительно влияет на ваше самочувствие. В результате, если вам не нравится то, как вы выглядите, гораздо легче сравнить себя с другими и погрузиться в период депрессии. Вот где витамины могут сыграть решающую роль.
Потому что некоторые витамины могут сделать вашу кожу, волосы и глаза более здоровыми и молодыми, что приведет к лучшему имиджу тела. Принимая витамины, вы улучшите свой внешний вид и ваше чувство собственного достоинства.
Например, некоторые витаминные добавки могут питать волосы. Если вы столкнулись с химиотерапией или другими проблемами со здоровьем, из-за которых ваши волосы поредели, представьте, как хорошо вы себя чувствовали бы, если бы прическа стала лучше. Витамины стоит попробовать может отрастить волосы, чтобы вы чувствовали себя увереннее в течение всего дня.
Добавьте витамины в свой распорядок дня
Витамины очень полезны для психического здоровья, и они должны стать частью вашего распорядка дня. Витамины не только способны регулировать ваше настроение, но и помогают вам выглядеть и чувствовать себя более здоровыми. И все это приводит к более уверенному и счастливому ты!
Чтобы найти больше советов и идей, связанных с психическим здоровьем, проверяйте новые и информативные статьи.
