Праздничный день

4 причины установить ритм упражнений на 2021 год

Многие люди ставят перед собой цели тренировок в начале нового года, и эти цели могут быть хорошими и полезными. Цели могут мотивировать и поддерживать вас в трудные моменты или когда вы хотите бросить курить. Но гораздо важнее, чем цели упражнений, план упражнений. Тот, у кого есть цели, но нет плана, откажется от них гораздо быстрее, чем человек, у которого есть план упражнений без целей. Действия приносят гораздо больше результатов, чем стремления. Фактически, стремление без действия на самом деле ни к чему не приводит – только к другой цели, о которой говорили, но никогда не выполняли.

Вам следует запланировать упражнения прямо сейчас на 2021 г.. Под расписанием я имею в виду каждую неделю и выбирайте время, которое вы будете защищать для упражнений. Возможно, вам придется вставать раньше, чем в 2020 году. Возможно, вам придется отказаться от обеда несколько раз в неделю. Возможно, вам придется решить, что вы не будете смотреть телевизор несколько вечеров в неделю. Но гораздо важнее, чем постановка цели упражнений, установить время для упражнений. Вот почему:

1. Ваше психическое здоровье.

Gallup недавно сообщил этот американец душевное здоровье в 2020 году достигла двадцатилетнего минимума. Эти данные никого не удивляют, поскольку 2020 год был для многих очень напряженным и сложным. Хотя существует множество факторов, влияющих на ухудшение психического здоровья, нарушение ритма упражнений в 2020 году, несомненно, способствовало снижению, поскольку тренажерные залы были закрыты, а спортивные лиги приостановлены. Исследования постоянно показывают, что упражнения снижают стресс и беспокойство и помогают лучше спать ночью, что также снижает стресс и беспокойство. Стресс 2020 года не исчезает волшебным образом, когда меняется календарь, поэтому установка реалистичного ритма упражнений сейчас – один из способов мудро вести себя.

2. Ваша умственная стойкость.

Если вы придерживаетесь ритма упражнений, вы будете тренироваться много дней, когда вам этого не хочется. Вы научите свое тело преодолевать моменты уныния и усталости. Это помогает в других сферах жизни. Например, на Рождество я проповедовал много рождественских служб. Во время некоторых услуг мое тело чувствовало усталость, но упражнения заставили меня привыкнуть к этому чувству. Я узнал, что я все еще могу делать то, что обещал делать, несмотря на это чувство. У меня есть опыт преодоления этого чувства. Придерживаясь ритма упражнений, вы научитесь проявлять настойчивость в тех сферах жизни, которые важнее упражнений.

3. Ваше долголетие.

Исследования показали, что упражнения продлевают вашу жизнь. Это увеличивает количество времени, которое вы должны инвестировать в других и посвятить себя работе, к которой вас призвал Господь. Однажды я спросил Джима Рэндалла, который является генеральным директором Auxano (консалтинговой группы), об общих факторах, которые он наблюдал у лидеров в возрасте шестидесяти лет, которые все еще были полны энтузиазма и видения своих ролей. Среди нескольких факторов, которые он упомянул, было то, что все лидеры, которые по-прежнему лидировали с энтузиазмом и энергией, были лидерами, которые регулярно тренировались.

4. Ваше физическое здоровье.

Да, упражнения отлично подходят для вашего физическое здоровье. Я не имею в виду, что вы можете сделать селфи для Instagram, но чтобы вы могли управлять одним телом, которое дал вам Господь. Упражнения снижают кровяное давление, борются с увеличением веса, снижают риск сердечного приступа, укрепляют ваши кости и мышцы и т.д. Упражнения действительно полезны для вас. Лучше, чем переедание. Лучше, чем прокручивать социальные сети.

Голы отличные. Но более полезным будет просмотр вашего календаря, общение с людьми в вашей жизни, которые помогают вам сохранять даты в вашем календаре, и установка времени, когда вы будете заниматься спортом в 2021 году.

Эта статья изначально появилась Вот.

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu